¿Qué es la sofrología? ¡Sofro Noticias te responde! ¡Descubra por qué «la sofro» está hecho para usted y por qué corre el riesgo de volverse adicto!

La palabra sorprende cuando la escuchas por primera vez: «¿Sofro qué? «Cuando en realidad es simple: la sofrología es un método que crea armonía entre el cuerpo y la mente. Esencialmente, este es un técnica terapéutica que lo ayuda cuando desea mejorar en un área específica de su vida (estrés en el trabajo, en el hogar, dolor crónico, insomnio …). Además, también se puede vivir simplemente como una filosofía de vida.

La sofrología fue diseñada por el neuropsiquiatra Alfonso Caycedo, quien creó este término, inspirado en el griego antiguo donde entonces significa armonioso; phren : la mente; logos : ciencia. En otras palabras, el estudio de la armonización de la conciencia.

El sofrólogo guía una sesión solo por voz, sin tener contacto físico con su cliente. Propondrá durante aproximadamente una hora un conjunto de técnicas que actuarán tanto en el cuerpo como en la mente. Los ejercicios funcionan sobre la respiración, la relajación muscular y las imágenes mentales (o visualización). Todas estas técnicas le permiten recuperar un estado de bienestar y activar todo su potencial.

De hecho, la práctica de la sofrología le permite tener un mejor autoconocimiento y enfrentar los desafíos de la vida cotidiana con más serenidad.

¿Y cuánto tiempo ha estado en existencia? De donde viene

La historia de la sofrología comienza en 1960. Sus inspiraciones son múltiples y su fundador recurrió a técnicas que ya existían en ese momento. En cuanto a las técnicas occidentales que inspiraron la sofrología, encontramos hipnosis y relajación y técnicas de sugerencia positiva, como el método Coué. Por otro lado, durante sus viajes por Asia, Alfonso Caycedo también se enriqueció con métodos como la meditación, el yoga y el zen. Hizo de la sofrología una verdadera encrucijada entre Oriente y Occidente.

Finalmente, a partir de todas estas inspiraciones, Caycedo creó un método original con un conjunto de ejercicios propios. Definió ejercicios dinámicos de relajación que son movimientos suaves asociados con la respiración y las sofronizaciones, que son visualizaciones guiadas por la voz del sofrólogo. Estos ejercicios son muy simples de realizar y se adaptan a todos los públicos, incluidas las mujeres embarazadas, las personas que sufren de dolor crónico o que tienen dificultades de movilidad.

¿Por qué consultamos a un sofrólogo?

Puede ir a un sofrólogo por diferentes razones. La mayoría de las personas tienen solicitudes que se incluyen en una de estas 4 áreas principales de intervención.

Gestión diaria

A veces, todo lo que necesita es ayuda para mejorar su vida diaria. Tu jefe te molesta, tu hijo te molesta, sientes que este nerviosismo no baja. El sofrólogo le sugerirá ejercicios que le permitan manejar mejor su estrés y ansiedad diarios. Aprenderás a maneja tus emociones para evitar que se desborden.

Quizás necesites mejorar la calidad de tu sueño. La práctica de la sofrología promueve la recuperación y aumenta la vitalidad sea cual sea el trastorno (dificultad para conciliar el sueño, despertarse por la noche, insomnio).

Preparándose para un evento

Otras veces, hay un evento específico que te preocupa. Una competición deportiva, parto, hablar a 20 personas. El sofrólogo puede ayudarlo. superar estos miedos. Con sofrología aprenderás a manejarlos serenamente.

Apoyo para tratamiento medico

La sofrología no cura, pero complementa el tratamiento médico. En el caso de un apoyo para el cáncer Por ejemplo, la sofrología puede ayudar a vivir mejor los tratamientos. En caso de fibromialgia, ayudará disminuir la intensidad del dolor y encuentra una calidad de vida todos los días. Finalmente, la sofrología ayuda a los pacientes a movilizar la motivación necesaria durante todo el proceso de atención.

Apoyo al comportamiento patológico.

La sofrología es una ayuda preciosa para apoyar fobias, como el del avión, además del tratamiento médico o psicológico. Sobre todo, les permitirá ser mejor gestionados, al igual que adicciones tabaco o alcohol, por ejemplo.

¿Cómo practicar?

La sofrología es un método simple y accesible que se puede practicar en cualquier momento y sin importar el lugar. Al principio necesitarás el apoyo de un sofrólogo y después de algunas sesiones eres completamente independiente en tu práctica.

¿Quieres probar un ejercicio? ¡Esta forma de cultivar tu optimismo con sofrología!