Calma ansiedad por separación con sofrología
Las mamás recientemente compartieron con nosotros sus preguntas sobre la ansiedad de separación de sus hijos. La sofróloga Catherine Aliotta tuvo la amabilidad de prestarse a un juego de preguntas y respuestas para ayudarlos a apoyar a sus pequeños a través de la sofrología.
Pensé en la sofrología para ayudar a mi hijo de 4 años y medio a controlar su ansiedad por la separación, pero no sé desde qué edad puedo comenzar este tipo de sesión. ¿Me aconseja que consulte a un psiquiatra infantil en paralelo? Nadège, 36 años
Catherine Aliotta: La práctica de la sofrología puede comenzar muy temprano siempre que el niño pueda reproducir lo que se le muestra. Antes de esta edad, son los padres quienes realizan los ejercicios para controlar el estrés y la fatiga generados por estas crisis de lágrimas.
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Sin embargo, el hecho de que los padres estén más relajados en casa tiene un impacto muy positivo en el niño. Siente menos tensión de la que su llanto puede crear sobre su padre o madre, lo que lo ayuda a calmarse más fácilmente.
La sofrología es totalmente compatible con otros tipos de soporte terapéutico. También puede recomendarse especialmente llamar a un psiquiatra infantil para que haga un «diagnóstico» y luego recurra a sesiones de sofrología para calmar la situación.
Desde que ingresó a la guardería este año, mi hija comienza a llorar casi todas las mañanas cuando la dejan en la escuela. ¿Cómo podría ayudarnos la sofrología? Elodie, 27
C.A .: Incluso si tiende a preocupar a los padres, la ansiedad por separación es normal en los niños. Le permite darse cuenta gradualmente de que es un individuo por derecho propio. Pero el niño puede experimentar brutalmente la forma en que se lleva a cabo esta distinción.
En este caso, la práctica de la sofrología podría tener lugar antes de ir a la escuela. 10 minutos pueden ser suficientes para hacer algunos ejercicios. A los niños les encanta compartir un momento especial con uno de los padres. Aquí, podemos enfocar los ejercicios en la tranquilidad, con los ojos cerrados, el niño a su vez puede sentir el estómago de sus padres hincharse bajo sus manos durante la respiración abdominal, y luego la suya. Este ejercicio hace posible, de manera casual y tranquilizadora, hacer la transición de la fusión a la individualización.
Entonces, podemos terminar esta breve sesión guiando al niño a imaginar su día ideal, para reducir gradualmente la aprensión. La manta también puede ser parte de la historia como un verdadero compañero de aventuras.
Desde la ansiedad de separación que apareció a la edad de 9 meses con mi hijo, es su padre quien se encarga de acostarse porque cuando soy yo, se convierte en drama. Para mí, es muy difícil escucharla llorar sin poder intervenir, ¿puede la sofrología ayudarme a calmar esta ansiedad diaria? Fanny, 34
C.A .: Esta vez, ya no hablamos de ansiedad por separación en los niños sino de su impacto en los padres. Es cierto que para la madre, esta situación, aunque transitoria, es difícil de vivir, porque puede tener la sensación de no poder satisfacer las necesidades emocionales de su hijo.
Lo que podría ser interesante aquí es tratar de luchar contra la culpa. Pero antes de eso, debe ser capaz de construir sus «recursos», es decir, los momentos de exclusividad que pasa con su hijo. La idea es lograr tranquilizarse al darse cuenta del tiempo que uno ha podido dedicar a su pequeño, durante el día, la semana. Estos momentos no tienen que ser muy largos, sino vividos estando totalmente presentes.
Si el niño comienza a llorar a la hora de acostarse y aparece la ansiedad, será más fácil realizar un ejercicio de sofrología. Será una cuestión de volver a este momento pasado, como si dijera a uno mismo «Sé que he dedicado tiempo de calidad a mi hijo, dejo que la culpa se vaya volando».
El sofrologo Catherine Aliotta Interviene regularmente en crónicas dedicadas a los niños. Ella es también la autora de Manual practico de sofrologia y niñez, publicado por InterEditions.
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Sofrología para superar la ansiedad infantil – Maison de Maternelles