Cuando pensamos en la relajación, pensamos principalmente en algo pasivo, no en movimiento. Sin embargo, ¡la mitad de una sesión de sofrología está dedicada a ejercicios que le permiten relajarse mientras está en movimiento! Como funciona ?

Relájate !

¡Alguien ya te ha dicho esta frase! Pero cuando estamos estresados, ¿cómo lo hacemos? Es simple ! Al contratar! Sí, de hecho, puede sonar contradictorio, pero eso es exactamente lo que está sucediendo. Al contraer los músculos, la sensación de relajación que sigue es mucho más intensa.

El cuerpo y la mente no pueden separarse.

Simplemente no es posible estar físicamente tenso y mentalmente zen o viceversa. Para la relajación, por lo tanto, es el mismo proceso: La relajación física trae relajación mental y viceversa. Al contraer estos músculos voluntariamente durante unos segundos (a través de los diferentes movimientos de los ejercicios relajación dinámica) entonces los liberarás. ¡Y podrá sentir lo que es la relajación!
La relajación dinámica es, por lo tanto, un conjunto de técnicas que hace posible alcanzar un estado de relajación física y mental.

¡Cuidado con los voltajes innecesarios!

Al practicar la relajación dinámica en nuestra vida diaria, nos damos cuenta de que rara vez estamos completamente relajados, ¡incluso de vacaciones junto al mar! No es raro que, sin darnos cuenta, estemos apretando las mandíbulas, encogiéndonos de hombros, frunciendo el ceño … Y todo esto lleva a una gran fatiga al final del día. Después de todo, no tiene que tener los hombros en las orejas para conducir su automóvil o apretar las mandíbulas para levantar un bolígrafo.

Con la práctica de la relajación dinámica, se dará cuenta de estas tensiones innecesarias y, naturalmente, relajará los músculos. (porque sabrás cómo hacerlo). ¡Y verá los efectos positivos en la mente!

Quiere probar ?

¡Deshágase del estrés con «bombeo de hombro»!

Este ejercicio te ayuda a aliviar la tensión muscular en el trapecio (región superior de la espalda), un área a menudo bloqueada por el estrés.

Respire profundamente por la nariz y bloquee la respiración mientras dure el movimiento.

Sube y baja los hombros rápidamente, varias veces seguidas, apretando los puños como si estuvieras bombeando.

Exhala profundamente mientras te relajas y abres las manos.

Solo los hombros están en movimiento. Los brazos y las manos se sueltan.

Cuando cierre los ojos, sentirá una liberación muscular o articular en los hombros y la parte superior de la columna vertebral. Repita tres veces, tomándose el tiempo para recuperarse cada vez.

Y tú, ¿alguna vez has probado la relajación dinámica? ¡Déjanos tu comentario aquí o en nuestra página de Facebook!