Estamos preocupados por nuestra salud, la de los seres queridos, el futuro, nuestros trabajos, la economía, el regreso a la vida social … Es raro encontrar a alguien que no se vea afectado de una manera u otra. otro por lo que experimentamos.

Aquí están los 6 consejos de la Organización Mundial de la Salud para administrar su estrés y ansiedad :

1 – Controlar su acceso a la información sobre el coronavirus

Reserve momentos específicos del día para esto. Por ejemplo, elija ver solo un programa de noticias durante el día. Elija una fuente confiable de información en lugar de leer o escuchar lo que «cae sobre usted» con el riesgo de encontrarse noticias falsas.

2 – Haz de las redes sociales tus aliados

El redes sociales puede transmitir muchas noticias falsas. Pero puede usarlos para transmitir buenas noticias, intercambiar con amigos, recibir noticias de personas que están lejos …

3 – Estar unidos

¡Ser solidario con aquellos que necesitan ayuda (como los ancianos) también es bueno para el estado de ánimo del ayudante!

4 – Escúchate a ti mismo

Presta atención a tus propias emociones y necesidades. Encuentra actividades relajantes (como sofrología !) y eso te hace feliz.

5 – Reconocer el heroico trabajo de los profesionales de la salud.

¡El reconocimiento y la gratitud hacen bien a quienes los dan y a quienes los reciben!

6 – ¡Difunde buenas noticias!

No se trata de negar la realidad, sino de tomar una decisión deliberada para enfocarse en lo positivo (¡por cierto, como lo hacemos en sofrología!). Varios países ya han visto pasar el pico de la epidemia y el número de personas infectadas está disminuyendo, más del 80% de los pacientes son asintomáticos o tienen síntomas muy leves. ¡Y hay muchos otros (hablamos de esto la semana pasada)!

Y usted, ¿cuáles son sus consejos para controlar su estrés durante la pandemia? ¡Cuéntanos en los comentarios o en nuestra página de Facebook!