No es ningún secreto que vivimos en una sociedad muy estresada y estresante. El insomnio y el estrés a menudo van de la mano: uno siendo la causa y la consecuencia del otro.

De hecho, cuando estamos estresados, incluso si estamos muy cansados, la mente está tan tensa que, en lugar de «colapsar» en cuanto la cabeza descansa sobre la almohada, sucede lo contrario: La mente despierta. De hecho, ya no podemos estar «distraídos» por todo lo que vemos o escuchamos durante el día, nos encontramos en nuestras habitaciones oscuras y esta es una oportunidad para pensar en un montón de cosas que tenemos más o menos logró evitar pensar durante el día.

¿Cómo puede ayudar la sofrología?

A través de ejercicios respirando y visualización, la sofrología permite liberar todas las tensiones acumuladas durante el día y calmar el sistema nervioso autónomo. Así, el cuerpo se relaja, logramos canalizar nuestros pensamientos y llegar a esta etapa de «desconexión» necesaria para conciliar el sueño.

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¿Puedo hacerlo solo?

Sí, incluso si lo ideal es comenzar haciendo algunas sesiones con un sofólogo que preparará ejercicios personalizados para usted. Entonces la idea es que puedas practicar solo. El sofrología Es una técnica que pretende hacer autónoma. Inicialmente, practicas con el sofrólogo, luego practicas solo y después de un tiempo has incorporado los cambios y ya no necesariamente tienes que hacer los ejercicios.

¿Alguna vez has practicado la sofrología para los trastornos del sueño? No dudes en compartir tu experiencia con nosotros en los comentarios o sobre Facebook !