Sophos-play para niños para Sophrologie-Magazine

Los adultos lamentan regularmente estar estresados ​​por su ritmo de vida demasiado rápido, encadenando obligaciones profesionales, familiares, diversas actividades …

Pero, ¿alguna vez ha considerado que su hijo podría experimentar este mismo tipo de estrés por el ritmo que se le impone?

De hecho, bien anclada en el entorno profesional, la palabra «estrés» acaba de entrar en los patios escolares. Aunque este sentimiento no es nuevo, este concepto aplicado a los comportamientos infantiles es relativamente reciente.

Este fenómeno continúa aumentando con la aceleración del ritmo de vida y los cambios asociados con él. Si bien el estrés moderado puede desempeñar un papel positivo en el desarrollo de un niño, el estrés repetido o crónico puede tener efectos devastadores.

Razones para el estrés infantil

Las causas del estrés en los niños son tan variadas como los niños que lo tienen. Sin embargo, podemos distinguir dos formas de estrés:

• Estrés de reacción. Generalmente temporal, puede ser causado por un cambio repentino en los hábitos diarios (mudanza, nacimiento de un hermano pequeño …), o incluso un shock emocional (muerte de un padre, divorcio …)
• Estrés crónico La repetición de hechos perturbadores (disputas recurrentes, maltrato) o incluso presión directa sobre el niño (éxito académico …) puede estar en su origen.

Signos de estrés en niños.

Cada niño reaccionará de manera diferente. Así que tenga cuidado, los signos a veces están bien ocultos. Esto puede provocar problemas físicos como dolores de estómago, dolores de cabeza o tics nerviosos … o incluso problemas de comportamiento, concentración, cierta agresividad, trastornos del sueño. Cualquier cambio en su hijo debe tenerse en cuenta.

Sofrología y niños

La sofrología es una excelente respuesta a estos diversos trastornos en los niños. Es para todos, desde los 5 años, a veces antes, dependiendo de su madurez. Antes de esta edad, habrá más relajación que pura sofrología, igual de beneficioso para los más pequeños.

En niños pequeños, se usará de forma lúdica y su imaginación se usará para cada ejercicio. Estas técnicas de sofrología adaptadas introducen al niño al control de su respiración, sus ritmos corporales, sus movimientos y su mente. Lo invade un nuevo bienestar.

El niño descubre su cuerpo, toma conciencia de su lugar y aprende a identificar y reconocer sus tensiones internas y externas para eliminarlas. A través de ejercicios simples y divertidos, fortalece su equilibrio dentro de su cuerpo, adquiere dominio del movimiento, lo que le permite fortalecer su confianza en sus propias posibilidades y, por lo tanto, fortalecer su personalidad.

El niño comprende muy rápidamente que no se practica para ganar algo, sino para «sentirse bien», para «calmarse». La respiración le permite adquirir herramientas de autonomía, relajación y mecanismos de liberación, que se le invita a reutilizar cuando siente la necesidad.

Ejercicios adecuados para niños.

Como la imaginación de los niños es muy fértil, es fácil transponer ejercicios dinámicos de relajación usando imágenes.

La respiración abdominal se convierte en un ejercicio para inflar y desinflar un globo, o eso imaginamos un buen pastel de chocolate que huele con envidia y luego lo soplamos suavemente porque todavía hace demasiado calor …

Generalmente doy nombres a los ejercicios que hago con niños. Los retienen más fácilmente y esto crea una alianza entre nosotros.

Así nacieron ejercicios como «bla, bla» (bombear los hombros), «ira» (IRTER), «el ciego» (toma conciencia del diagrama de su cuerpo al descubrirse a sí mismo al tocarlo) …

Las sesiones

Dependiendo de la edad del niño, las sesiones duran de 30 a 45 minutos y siempre se organizan al mismo ritmo, y el niño necesita puntos de referencia.

Así encontraremos en cada sesión:

• Relajación corporal por relajación muscular en movimiento
• Ejercicios de respiración: haga que el niño descubra el poder de la respiración que lo habita (uso alternativo de la respiración como una invitación para ser acunado o como un apoyo para una dinámica)
• Trabaja en el diagrama del cuerpo: aprende a conocerte y a percibir tu cuerpo en relajación
• Relajación y visualización positiva.
• Diálogo con el niño sobre el sentimiento de la sesión (expresado por el dibujo para los más pequeños)

A través de estas sesiones, el niño aprenderá a manejar sus tensiones, sus miedos y a ganar confianza en sí mismo.

Sophos-fun: una clave para crecer bien!

Autor: Sylviane SEYVET, Sophrologue.