Sofrología y ruptura – Sophrologie-actualite.fr, todo lo último en sofrología

Eso es todo! Aquí está, se acabó
Nunca seas amargado, siempre sé sincero
Obtuviste lo que querías, incluso si no quisiste lo que obtuviste
Aquí está, se acabó
Nuestras dos manos se aflojan por estar demasiado apretadas
La multitud nos lleva a cada uno de nuestro lado
Se acabó … se acabó

Jean Louis Aubert – extracto de » aqui esta terminado «

Este tema de la ruptura es universal, de hecho es una experiencia compartida por el mayor número y, sin embargo, cada uno lo vive a su manera de acuerdo con su educación, su cultura, su personalidad y su historia.

Al igual que el estrés, la ruptura requiere una reacción de adaptación de nuestro cuerpo.

La ruptura sentimental primero tiene una resonancia, un impacto en el nivel corporal con sensaciones de un nudo en el vientre, opresión en el pecho, dificultad para respirar, nudos en la garganta, sensación de dolor difuso. Las funciones vitales del cuerpo, como el apetito o el sueño, a menudo se ven interrumpidas.

El impacto también está en el nivel psicológico: ideas fijas, pensamientos recurrentes, reflexiones, dificultad para mantenerse enfocado.

Después de una ruptura, la persona (especialmente la que se ha quedado o que no ha tomado la decisión de separarse) experimenta una avalancha de emociones y sentimientos que a veces son difíciles de manejar. La paleta es amplia: tristeza, ira, miedo, malentendidos, negación, culpa, sentimiento de vacío, pánico.

A menudo se ve afectada la autoconfianza. La persona comienza a dudar de sí mismo, su físico y sus cualidades, su capacidad de ser amado.

Esto a veces conduce a la retirada, hay menos interés en la vida social y hay una pérdida de deseo por lo que solía ser placentero (ocio o deporte), una pérdida de significado y orientación.

Trastornos del sueño o del apetito, pérdida de energía vital, avalancha de emociones, pérdida de confianza en sí mismo, todas las áreas donde la sofrología encuentra su interés.

¿Cómo puede ayudar la sofrología?

• Reinvertir el cuerpo y las sensaciones corporales.

la sesiones de sofrología permitirá primero reinvertir el cuerpo y las sensaciones corporales. La necesidad de reenfocarse en uno mismo en un período tan difícil es esencial.

Nuestro cuerpo en ese momento sufre y nos envía mensajes, que a veces son balizas de angustia: es importante escuchar, volver a conocer las sensaciones y darles la bienvenida. Al final de una sesión, algunas personas me contaron su asombro con respecto a la percepción de su cuerpo bastante agradable y relajado como un todo que les había devuelto la moral y la sensación de que era posible experimentarlo. instantáneo sin sufrimiento.

En cuanto al trabajo sobre la respiración, le permitirá resolver ciertas tensiones, particularmente aquellas a nivel del diafragma.

• Permítete experimentar tus emociones

Será difícil evitar las emociones durante este tiempo.

El entrenamiento en sofrología le permite darse cuenta de las regiones del cuerpo que sufren y reaccionan ante las emociones. Ya no se trata de no sentir, se trata de localizarlos y aprender a administrarlos.

Para algunas personas, el trabajo es aprender a externalizar las emociones negativas, permitirse vivirlas, dejar que se expresen. Tienes que permitirte sentir dolor, dejarte enojar: acepta la lesión para comenzar el proceso de curación.

Para otros es tratar de neutralizarlos porque son demasiado fuertes o demasiado dolorosos o perturban la vida profesional.

Para algunas personas, la sofrología puede ayudar a restaurar la confianza, la estima y una mejor imagen de sí mismo.

Al recuperar gradualmente el cuerpo, podemos mejorar la autoimagen. Y es indiscutible que la forma en que vivimos nuestro cuerpo afecta esta confianza.

La sofrología ayuda a tomar conciencia de sus capacidades (soy capaz de …) y de su valor (porque lo valgo), en una realidad objetiva.

En los ejercicios practicados, es percibir:

– que podemos enfrentar los desafíos de una vida cotidiana sacudida y adaptarnos al cambio

– que uno puede confiar en la capacidad de pensar, tomar decisiones, tomar decisiones, solo

– lo que alimentó su estima en su relación o, por el contrario, lo que pudo haberlo dañado.

• Un tiempo de retiro necesario …

Tómese el tiempo … Un dolor de corazón no se puede resolver en unas pocas semanas, especialmente cuando ha pasado tiempo con esta persona. Un período de convalecencia es esencial.

Las personas que han usado la sofrología después de una ruptura reconocen que el entrenamiento sofrológico fue una oportunidad para aprovechar este tiempo de retracción en uno mismo para calmarse, dar un paso atrás y el desprendimiento (lo que puede evitar entrar en otra relación demasiado rápido) y encontrar un equilibrio.

Una persona me admitió que las sesiones lo habían ayudado a superar esta soledad forzada y que se sentía como una fuerza ante la idea de identificar mejor sus deseos y reconectarse con actividades que habían dejado de lado.

«Cambiar es también aceptar dejar atrás lo que ya no nos alimenta. Puede dar miedo. Pero cuando algo muere, es permitir que nazca algo más «

• … para mirar al futuro

La sofrología hace posible comprender que si no soy responsable de ciertos eventos, soy responsable de la forma en que acepto vivirlos. Es cierto que es nuestro comportamiento y nuestra reacción ante un evento lo que determinará el futuro.

Las 3 capacidades: esperanza, armonía y confianza que los sofólogos abordan en su sesión adquieren su pleno significado en este contexto.

Cuídate, vuelve a sentirte deseable

Aprende a respetarte a ti mismo, recuperar la confianza en ti mismo

Encuentra deseos, deseos, un deseo, un espíritu …

Dando sentido a tu vida

Permítete amar de nuevo

Poco a poco volver a aprender a vivir por ti mismo

La felicidad es beneficiosa para el cuerpo pero es la tristeza la que desarrolla las fuerzas de la mente – Marcel Proust

Autor: Laurence LE HENRY, Sofrólogo.