Manejo de las náuseas durante el embarazo con sofrología

Si está embarazada y busca remedios naturales para náuseas y vómitosaquí hay algunos ejercicios de sofrología muy simple para ayudarla a manejar brillantemente estos trastornos de maternidad.

Es especialmente durante el primer semestre de embarazo que los náuseas y vómitos Están surgiendo. Durante este período, la liberación masiva de hormonas provoca cambios corporales y agudiza los sentidos. Según el sofrólogo Catherine Aliotta, autor del libro Sofrología y perinatalidad, 50 a 80% de las mujeres experimentan náuseas y vómitos durante los primeros tres meses de embarazo. Pero, ella asegura: » Estas manifestaciones tienden a disminuir al cuarto mes. » Afortunadamente, la sofrología es particularmente efectiva para aliviar a las mujeres de los síntomas del embarazo.

Pasando las náuseas matutinas

Y es justo fuera de la cama que náuseas puede surgir A veces, comer o beber ayuda calmar las ganas de vomitar. Pero antes de eso, es posible hacer un pequeño ejercicio de sofrología contra las náuseas, mientras está acostado en la cama.

Cierra los ojos y concéntrate en la sensación del cuerpo sobre el colchón, percibe tus soportes que se hunden suavemente en la cama. Luego, con las manos colocadas a la altura de las costillas, intente abrir la caja torácica muy lentamente con cada respiración. Perciba la frescura del aire en el borde de las fosas nasales, luego en el tracto respiratorio. Siente que tiene lugar en los pulmones y luego en toda el área del pecho. Deje que sus costillas se abran un poco más con cada respiración, como si su cuerpo tratara de liberarse de las sensaciones desagradables que se encuentran alrededor del estómago y el diafragma. Repite el ejercicio tanto como quieras.

Ante los olores, maneje las náuseas.

Durante el embarazo, los sentidos parecen multiplicarse, particularmente en términos de sabor y olfato. Para mejor, pero también para peor. El mas pequeño olor desagradable puede volverse muy incómodo rápidamente mujer embarazada. Incluso un olor previamente agradable puede causardisgusto.

Para para contrarrestar los olores que son difíciles de soportar, nada como descansar la nariz. Al sentarse o acostarse, cierre los ojos y respire como por una pajita a través de la boca. Perciba la frescura en el borde de los labios y el aire que rueda en su lengua y hasta la tráquea. Sopla por la nariz como para eliminar el olor desagradable. Haga esto varias veces y lentamente para mantener la frecuencia cardíaca lo más tranquila posible.

No dude en combinar este ejercicio con una visualización sinónimo de ligereza y frescura. Por ejemplo, imagine su cuerpo flotando en una estrella en el agua de una piscina. Intenta sentir la sensación de agua en tu piel y el sonido de su clic. Perciba su cuerpo por un momento, sus sentidos se multiplican solo para su buen placer.