El ciclo de agotamiento: la espiral infernal subconsciente

Acompañé a una persona en una situación de agotamiento durante 1 año.
Físico y mentalmente exhausto, se encerró en el baño de la compañía para llorar y tenía sudores fríos en su computadora.

Esta persona tiene una extraordinaria capacidad de trabajo. Él avanza, con su única voluntad ……
Hay muchas cosas escritas sobre los signos de agotamiento y cómo reconocerlos.
Vengo aquí para hablar no sobre el agotamiento en sí mismo, sino sobre cómo nos dejamos arrastrar a esta espiral sin ser conscientes de ello.

Concretamente, ¿cómo funciona?

Yo uso el pronombre «yo» para mayor claridad.
Tengo mi propia capacidad de trabajo.
Cuando la carga de trabajo excede mi capacidad, voy a aumentar mi capacidad de trabajo e instintivamente ponme bajo estrés.
Una vez que el trabajo está hecho: o estoy cuidadoso y el estrés disminuye; o soy menos, y yo mantener el mismo nivel de estrés.
Por lo tanto, volveré a evaluar mi capacidad de trabajo pero sin darme cuenta de que ya estoy en sobrecapacidad.
Pero el estrés también tiene efectos nocivos sobre mi salud y mi capacidad: fatiga, pérdida de sueño, etc.
¡Entonces mi capacidad real disminuye y me encuentro enfrentando más trabajo del que puedo proporcionar!
Por lo tanto, para enfrentarlo, aumento aún más mi estrés …….
Un círculo vicioso del que es difícil romper sin ser consciente de ello.

¿Dónde es útil la sofrología?

• En conciencia : estoy estresado. Volvemos a las señales que mencioné al principio de los artículos. ¿Tengo la boca seca? sudores fríos? dificultad para respirar? Yo como más dulce?
• En la aceptación: ¿Cómo estar en contacto conmigo mismo y aceptar las emociones que a veces me abruman?
• En prevención : ¿cómo evitar que mi capacidad de trabajo disminuya a corto plazo?
• En la gestión : ¿cómo volver a un estado de «sin estrés» y recuperar mi propia capacidad?
• En el desarrollo : ¿cómo aumentar mi capacidad de trabajo y mi concentración?

Unas pocas sesiones de sofrología son suficientes.

Terminaré con lo que la persona con la que estaba hablando me dijo al principio:

[blockquote]“Mi cuerpo me dijo ciertas cosas y mi cabeza dijo algo más. Mi cabeza decidió y mi cuerpo me siguió. Así es como me eduqué: trabajo y fuerza de voluntad sobre todo. Hoy siento una conexión entre mi cabeza y mi cuerpo. Y lo siento. No estoy en el esfuerzo generado por la voluntad sino en el sentimiento de mi cuerpo « [/blockquote]

Autor: Bethsabée IFRAH-DOUBEZ, Sophrologue.