deporte visto por sofrología

Todos conocen este lema olímpico y quizás aún más los atletas, incluso si los Juegos Olímpicos no son, para algunos atletas, un fin en sí mismos. Cualquier atleta, ya sea de alto nivel o aficionado, tiene el deseo de mejorar su rendimiento, sus cualidades deportivas y sus resultados.

El entrenamiento físico es esencial para mejorar, mejorar tu gesto, una y otra vez, para ganar dinamismo, fuerza. Pero a veces el entrenamiento ya no es suficiente, el deportista a veces se da cuenta de que tiene que luchar contra la fatiga, que se calma y ralentiza su progreso. La sofrología hace posible superar este cansancio, pero no solo, sino que lo veremos más adelante.

Hoy sabemos que la sofrología ha demostrado su eficacia en el campo deportivo y que la preparación mental se vuelve esencial para tener éxito en la competencia.

Volvamos un poco … 1967, el doctor Raymond Abrezol desarrolla sofrología deportiva para el equipo de esquí suizo; Las victorias del equipo confirman que el entrenamiento físico combinado con la preparación mental funciona muy bien. Como resultado, varias disciplinas deportivas también están recurriendo a la sofrología, por nombrar algunas: tiro con arco, equitación, salto con pértiga, tenis, tiro deportivo (rifle y pistola), atletismo, etc.

El objetivo de la sofrología.

¡Desarrolle y refuerce las cualidades y capacidades iniciales del atleta y haga del deporte una fuente de satisfacción!

Sofrología y preparación física

Los ejercicios de respiración, así como los ejercicios dinámicos de sofrología, permiten a los atletas desarrollar sus diagramas corporales para obtener un mejor conocimiento de su cuerpo y de sí mismos. La sofrología le permite prepararse mejor para el entrenamiento como para una competencia, energizándose física y psicológicamente. Ayuda a luchar contra el cansancio y el desánimo. Promueve la recuperación física entre cada evento y al final del día, evitando así lesiones. Mejora la calidad del sueño. Le permite corregir un gesto o secuencia de gestos. La sofrología también promueve el desarrollo de la personalidad y la buena cohesión de un equipo.

Sofrología y preparación mental

Las técnicas de visualización llevadas a cabo en el nivel sophroliminal (estado natural de relajación profunda que permite un aumento de la receptividad y la sugestibilidad) permitirán al deportista reforzar las cualidades intrínsecas de su actividad (concentración, equilibrio, coordinación, etc.). Sophrology le permite controlar su estrés, fortalecer su capacidad de éxito, sus recursos y su confianza en sí mismo.

Las principales técnicas utilizadas

• Respiración (energizante – relajante)
• Sofronización básica (SB)
• Entrenamiento autógeno de Schultz
• Sophro-Acceptance Progressive (SAP)
• El signo de la señal de optimización
• Calentamiento deportivo sofrológico
• Sophro-Corrección Serial (SCS)
• Refuerzo Sophro-Positivo (SRP)
• La serie Sophro-Substitution (SSS)
• Sophro-Correction Gestual (SCG)
• Relajación Dinámica (RD)

conclusión

La sofrología desarrolla el potencial en cada deportista pero también en cada ser humano. Las técnicas de sofrología se adaptan y son aplicables en todas las áreas de la vida, siendo el objetivo el desarrollo de la persona. Con sofrología ganas autonomía ya que las técnicas son utilizables y reutilizables por todos en todas partes y en todas las circunstancias.

¡Diviértete bien!

Autor: Maryse MINAYO, Sofróloga.