¿Cuáles son los beneficios observados de la sofrología?

¿Qué podemos esperar de la práctica de la sofrología, un método que a menudo se dice que es original, pero cuyas aplicaciones son bastante apreciables a diario?
La sofrología tiene efectos en las tres dimensiones del ser, incluida, y esto a menudo es sorprendente, en las personas que la usan por primera vez. Es por eso que es una terapia psico-corporal a corto plazo.

Produce efectos físicos.
Estos son los primeros beneficios generalmente observados, en términos de relajación física por relajación muscular. Esta debilidad muscular tiene repercusiones en los tendones, ligamentos y, en general, en todo el cuerpo. Este aspecto inicialmente «relajante» de la sofrología no debe pasarse por alto (lo que algunos consideran trivial) porque constituye una gran demanda de los usuarios. Más allá de la relajación muscular, también habrá una mejora en las tensiones físicas que a veces se perciben dolorosamente: dolor en las articulaciones, dolor de espalda, dolor de cabeza, tensión en la mandíbula, dolor abdominal, etc. Sin embargo, la sofrología no reemplaza una consulta con el médico. , que es un requisito previo para el cuidado de todas las dolencias físicas.

Produce efectos mentales.
El uso regular de ejercicios de sofrología regula el sistema nervioso y suena como pensamientos que se pueden dominar, especialmente con respecto a la anticipación o las reflexiones. Las personas sujetas a hiperactividad mental podrán experimentar más fácilmente momentos de pausa favorables a su equilibrio general. Esta capacidad mejora significativamente la calidad del sueño. La relajación mental también tiene un impacto beneficioso en las funciones cognitivas: estado de alerta, atención, concentración, memorización, análisis, síntesis, imaginación, creatividad, etc.

Produce efectos emocionales y conductuales.
La sofrología te hace consciente. Ella es una verdadera «escuela de emociones», que aprehende en amabilidad y autoconocimiento. Mejor entendido, las emociones se manejan con más calma. Este enfoque afecta el comportamiento de la persona, su relación con su entorno y con los demás. Se siente más tranquila, más equilibrada y más segura.

La práctica regular aumenta la percepción de estos efectos beneficiosos y los hace duraderos en el tiempo. El cuerpo, la mente, la esfera emocional «recuerdan» e integran estos reflejos, estos patrones y estos nuevos hábitos. Luego nos acercamos a una dimensión preventiva, que nos permite retrasar o incluso suprimir las reacciones que generalmente se sienten en situaciones estresantes o angustiosas. No es raro observar «transformaciones» reales en personas muy nerviosas y / o ansiosas, que luego desarrollarán un enfoque más equilibrado y positivo de su existencia. Junto con la psicoterapia, la sofrología es, por lo tanto, parte de un proceso de desarrollo y evolución individual para el individuo.

Autor: Laurence ROUX-FOUILLET, Sofrólogo.