Relajación, una herramienta de despertar para niños y adolescentes.

En su papel de despertar, la relajación concierne a todos los niños y jóvenes. Promueve la presencia en uno mismo, la calma, el autocontrol, la concentración, el autoconocimiento y la comunicación.

En su función de ayuda o terapia, puede tratar el insomnio y los terrores nocturnos, tics, tartamudeo, agresión, etc.

Siéntete bien contigo mismo

Es una técnica de autoconocimiento, que implica una experiencia vivida y sentida y una conciencia con nombre. La relajación promueve la integración del conocimiento (en sentido amplio). Integra las cuatro dimensiones: física, emocional, intelectual, espiritual.

Físico: sensaciones (calor, frío, pesadez, ligereza), respiración, lateralización, equilibrio, límites del cuerpo en el espacio, vibración, voz, etc.
Por ejemplo : «La relajación me permitió recuperar el equilibrio en mi bicicleta«- Laurent 15 años

Afectivo: este es el reino de los sentimientos y las emociones, el encuentro con los miedos y las ansiedades en un contexto de dramatización (el estado alfa), la conexión con las riquezas internas: alegría, paz, calma.
Por ejemplo : «Después de dos sesiones, me atreví a decirle a un amigo que no se sentara a mi lado.«. – Sophie 13 años

Intelectual y mental: la relajación promueve un paso atrás, la capacidad de desarrollar, asociar y desarrollar la creatividad, para tomar decisiones.
Por ejemplo : «Me concentro mejor mientras tengo derecho a soñarr». – Delphine 17 años

Espiritual: La relajación tiene en cuenta a la persona en su humanidad, su ser, su historia individual y su relación con el universo.
Por ejemplo: Isabelle acepta mejor la muerte de su madre porque puede ubicarla en el sentido de su historia para cada uno.

Dando sentido a tu vida

La relajación evolutiva permite que todos evolucionen en las mejores condiciones. No tiene como objetivo hacer que el niño o adolescente esté más tranquilo y silencioso (enséñele a permanecer callado), sino permitirle estar más presente en lo que está sucediendo en él y conocer sus necesidades, para desarrollar sus capacidades de elección.

Más específicamente, la relajación tiene como objetivo:

• aprende a concentrarte,
• conoce el estado alfa y sabe cómo usarlo,
• siente tu cuerpo con un enfoque diferente del deporte o la enfermedad
• para enfrentar situaciones de crisis y dificultades con más calma
• atrévete a ser tu mismo.

Más concretamente, el niño o adolescente formula su solicitud de la siguiente manera: «Vengo a relajarme: a dormir mejor, a no tener más miedo a los exámenes, a atreverme a hablar delante de los demás, a sentir angustia por los conflictos familiares, a calmarme, a estar mejor con mis jeans«.
Él se apropia de su cuerpo como una realidad viva y no como un objeto voluminoso o fuente de enfermedades. Se evalúa a sí mismo con sus propios criterios y reestructura su imagen de sí mismo. Esto es particularmente cierto para el adolescente a quien la Relajación Evolutiva proporciona respuestas durante su búsqueda de identidad.
Frente a la «explosión puberal», ofrece puntos de referencia, un contenedor, hachas y raíces (trabajo de enraizamiento).
Los jóvenes invierten mucha experimentación. La relajación evolutiva ofrece espacios para experiencias interiores tan fuertes y menos peligrosas que las drogas, el alcohol o la velocidad.
Si Schulz habla de la relajación como un medio de «desconexión» del exterior, también lo calificaría como un medio de «reconexión» con uno mismo, con el interior y luego con los demás.

Un enfoque lúdico

Los medios utilizados (relajación alfa, posturas corporales, respiración, enfoque sensorial y gráfico, masaje) son los mismos que para los adultos. Solo el vocabulario es específico, así como la forma más o menos divertida según la edad. Por supuesto, la dimensión divertida se adapta a todos, pero a veces con los adolescentes, hay que «ser serios».

Un camino hacia la autonomía.

A través de la relajación evolutiva, los niños y adolescentes adquieren la capacidad de darse bienestar, controlar mejor su sensibilidad, transformar situaciones difíciles, desarrollar su confianza y su potencial creativo.
Volviéndose capaz de vivir mejor con separaciones de todo tipo, progresa hacia la autonomía. Con la relajación, todos pueden recuperar su propio poder.
La relajación evolutiva facilita el cambio y, al transformar o transformar el mundo.

Autor: Geneviève MANENT, Sofrólogo.