Dormir – Sophrologie-Magazine.com

Muchos de nosotros luchamos contra la ansiedad, pero ¿qué es y por qué nos molesta hasta la noche y evita que nos quedemos dormidos?

En primer lugar, debe saber que la ansiedad no es la duda, sino lo que desencadena la duda. La duda encuentra señuelos para combatir la ansiedad. Para Freud, el punto de parada en la neurosis es la ansiedad por castración. Lo que se teme en la ansiedad es el éxito y ya no hay ninguna necesidad. Esto es lo que predetermina la satisfacción total para nosotros. Por otro lado, la ansiedad es la certeza misma. En el mito de Edipo, el deseo del padre es lo que hace la ley. El sujeto que está apegado a este deseo lo necesita para su supervivencia y, como también lo es la falta, cualquier paso para eliminar esta falta causará ansiedad. A menudo, lo que sigue es la dificultad para conciliar el sueño o uno se despierta por la noche con pensamientos agonizantes. En cuanto a la fobia, simboliza la existencia del sujeto, es su primer nombre secreto. Habría un deseo del padre que implicaría una violencia oscura. Y esta oscuridad, más que el miedo a la noche, asusta a los niños. Con el animal fóbico se vislumbra este tipo de sombra proyectada por el deseo del padre. Sabiendo que un padre nunca es más que un hijo que busca deshacerse de su condición de hijo al convertirse en padre. Difunde este «deseo de padre» que aterroriza, a pesar de toda la amabilidad de papá.
Otra causa de insomnio es el dolor. Con respecto al nivel de atención al dolor, la ansiedad reduce el umbral del dolor y, en general, el nivel de percepción depende de manera crítica del significado del dolor, es decir. en resumen, experiencias previas del tema. También puede suceder que no se nos crea, no creamos que tenemos dolor. El dolor también puede ser un llamado a ser aliviado, a ser considerado como una persona que sufre en su carne y su ser más íntimo. «Tengo dolor» puede significar «Estoy mal en mi piel, me siento mal, me siento devaluado, devaluado, deprimido, ya no puedo hacerlo, ya no soy yo mismo». Una proyección sobre el cuerpo del sufrimiento mal dicho. Al pasar del cuerpo que tenemos al cuerpo que somos, el sujeto se expresa a través de su cuerpo. Ciertamente tenemos muchas otras razones por las que no dormimos bien y no he tomado ejemplos aquí que no sean exhaustivos.

Como hacer ?

Al disminuir el tono muscular, el sueño es promovido por la respiración tranquila y calmada. Relajación dinámica que le permite liberarse de las tensiones excesivas acumuladas en los músculos para restaurar una respiración más armoniosa y también recuperar un sueño de calidad. Con este enfoque, el cuerpo realmente encontrará el descanso que necesita para comenzar con buenos pies.
Cuando se trata de dolor, gran parte es miedo y ansiedad. Y como dijimos antes, disminuye el umbral del dolor. Entonces, al trabajar en estos estados que provocan ansiedad, a través de la aceptación progresiva y el desplazamiento de lo negativo, por ejemplo, necesariamente actuaremos en el umbral del dolor y, por lo tanto, reduciremos su intensidad. La protección «Sophroliminal» también puede ser buena. En la relajación, podemos representar mejor nuestro dolor y posiblemente encontrar las palabras para poner nuestras dolencias.
Al respirar con calma, lenta y profundamente, libera la tensión muscular para encontrar relajación en cada parte del cuerpo. Entonces podemos dejar pasar las imágenes del día, sin tratar de pensar en ellas o juzgar los eventos. Una vez que llegue a la hora de acostarse (aún en el desplazamiento de las imágenes) puede dejar que venga una imagen agradable, sin importar cuán dulce y positiva sea. Podemos imaginar una hermosa caja en la que ponemos las cosas que nos preocupan y que podemos reanudar en los próximos días. Al continuar respirando lenta, tranquila y profundamente, te permites quedarte dormido. Si aún no funciona, ¡puedes contar tus respiraciones y exhalaciones en lugar de ovejas!
Pero tenga la seguridad de que, después de diez sesiones con su sofrólogo, ya debería haber dominado la técnica que le permitirá regresar a un sueño tranquilo. Si no es así, puedes hacer algunas sesiones más sabiendo que solo podría hacerte bien.

Referencias bibliográficas :
Tratamiento del dolor – Thierry Binoche y Caroline Martineau
Alivia el dolor, escucha, cree, cuida – Patrice Queneau y Gérard Ostermann
El nombre propio: funciones lógicas e inconscientes. – Gérard Pommier

Autor: Iqbal JOOMRATTY, Sophrologist