Agotamiento materno y sofrología.

A veces, incluso antes de quedar embarazada, Monsieur cuida mucho, Madame controla su dieta, deja de fumar, absorbe las vitaminas B9 y la cuida. ¡Cuando la prueba se vuelve positiva, llega todo un arsenal de parteras, enfermeras, ginecólogos y médicos!

¡Todos simpatizan escuchando quejas sobre peso, fatiga, estados de ánimo y hormonas en la locura! Haptonomía, Yoga, terapia de relajación, la naturopatía y la preparación para el parto se convierten en la consigna de estos nueve meses especiales. Y es como una verdadera heroína en el centro del mundo que Madame lleva a cabo su embarazo y da a luz al más maravilloso de los pequeños seres.

Entonces nada. Nada más.

La mujer, lo siento la madre, ya no encuentra eco en las pocas lamentaciones que se atreve a formular porque, criada en el peligroso mito de la «buena madre», debe estar en todos los frentes. La vida diaria se puede resumir como dar el biberón o alimentar, cambiar el pañal, cambiar el pañal, bañarse, vestirse, lavar la ropa, y luego es la hora de la siesta, para los bebés, por supuesto: mamá va «Aproveche» para preparar la comida, guardar, tomar una ducha, abrir un libro para cerrarlo tan pronto como el bebé se despierte. Y el día continúa, entre lágrimas y especialmente ansiedad por no entenderlas.

Cuando mamá se atreve a decir que está cansada, se escucha a sí misma responder » pero por qué ? Tu no trabajas ! «. O » Tienes todo para ser feliz «O» ¿Cómo estuvieron nuestras madres antes? » Demasiado cortés para replicar que no sabe nada al respecto y que, francamente, en este momento, no le importa, mamá está en silencio. El proceso de agotamiento materno puede entonces tomar fuerza de manera insidiosa: el silencio, la soledad, el aislamiento, la incomprensión pueden mezclarse con este sentimiento creciente de no manejar, de estar abrumado y, sobre todo, de no apoyar a nada y a nadie más.

Si bien el agotamiento profesional está en la primera plana de todas las revistas de salud (¡y afortunadamente!), El agotamiento de las madres sigue siendo un tabú que debe romperse porque puede conducir a la despersonalización del vínculo madre-hijo. Al contrario de lo que la sociedad promueve, convertirse en una madre plena no siempre es innato, se puede descubrir: individualmente pero también (y sobre todo) en un grupo, ¡la sofrología puede ayudar y apoyar a las madres agotadas!

¡Amigos sofólogos, atrévase a sugerirlos! Atrévete a darles a las mamás la oportunidad de encontrar un lugar cálido donde puedan expresar sus dudas, miedos y ansiedades. Apóyalos en su fatiga física y emocional. ¡Dejen que griten que están abrumados y que sienten que están perdiendo terreno y que son incapaces! Y sobre todo, sobre todo, ¡demuéstrales que están equivocados! Mamá podrá recuperar energía, relajarse, aprender a manejar sus emociones, recuperar la confianza en sí misma y descubrir nuevos recursos. La práctica de la sofrología no alimenta el mito de la buena madre: ¡te permite descubrir y convertirte en la madre que quieres ser!

Compartir con ustedes reflexiones, desarrollos y protocolos sería un verdadero placer, pero ciertamente demasiado largo porque el tema está cerca de mi corazón, así que aquí hay algunos consejos:

• Haga que las madres se sientan culpables y ponga las cosas en perspectiva: no están solas, enojadas o deprimidas, este período delicado se llama agotamiento materno y afortunadamente no afecta a todas las madres, ¡sino a muchas!
• Cree un clima de confianza y fomente la confidencialidad: confiar en que uno se siente abrumado por el papel de madre es extremadamente difícil, y eso es lo primero que debe hacer. La amabilidad, la escucha activa y la falta de juicio son, por lo tanto, esenciales.
• Explique qué es el agotamiento materno: no se trata de la melancolía del bebé, sino de un agotamiento real que ocurre con frecuencia después de los 6 meses de vida del bebé. Aunque ciertas situaciones de la vida aumentan el «riesgo» de agotamiento, puede afectar a todas las madres, independientemente de su edad, si está casada o sola, si hay un hermano o un hijo único, que ‘ella trabaja o se queda en casa, etc.
• Las mamás necesitan recuperar la energía física antes de poder reconectarse con sus recursos positivos. Relajación, relajación y más relajación a menudo se solicitan al comienzo. La respiración es obviamente la puerta de entrada principal y con ella el manejo de las emociones incómodas.
• Entonces, es interesante comenzar ofreciendo sofromnesia para reconectarse con todos los recursos y capacidades (confianza, fortaleza, gestión, organización, alegría de vivir, motivación, dejar ir) que las madres tenían … Antes …
• Finalmente, las futurizaciones en las que se sienten felices con su bebé son particularmente apreciadas … ¡pero también aquellas en las que viven mujeres satisfechas y llenas de proyectos personales!

En resumen, un grupo de sofrología para el uso de madres cansadas es:

• Tómese un tiempo para usted, para descansar y recuperar energía.
• Comparta sus miedos y dudas con otras madres.
• Reconecta con tus recursos de confianza, alegría y motivación.
• Recuperar el gusto por sus proyectos, sus deseos y su vida como mujer.
• Maneje mejor sus emociones, ansiedades y estrés.
• Aprende a manejar esta nueva vida diaria sin olvidarte de ti mismo
• Disfrute estar con su hijo y mejorar el estado de la madre.
• ¡Descubre y conviértete en la mamá que quieres ser!

Acompañar a una madre con sofrología es siempre una experiencia rica en dulzura, compartir y escuchar. Apoyar a una madre que está experimentando agotamiento es una aventura salpicada de amabilidad, respeto y las emociones más magníficas …

Para ir un poco más allá:

• » Madre agotadae «, testimonio conmovedor de Stéphanie Allenou.
• » Fatiga física y emocional de las madres. «, Explicaciones del psicólogo Violaine Guériltaut.
• » Malas madres «, Cuentos tan divertidos como verdaderos de tres madres que se atreven a ser imperfectas.
• www.maman-blues.fr, una gran cantidad de información.

Crédito de la foto: Cristiana Gasparotto vía Compfight cc

Autor: Laura JAUVERT, Sofróloga.