Sofrología para superar el estrés del examen

El tema del estrés tratado por Sophrology es sin duda el tema más discutido para comunicarse sobre sofrología en los distintos medios. De hecho, habrás notado que es muy común leer en revistas o en la red, para escuchar en televisión o radio, los méritos de las herramientas sofrológicas para «combatir» el estrés. Uno de los «subcapítulos» que más lleva la notoriedad de la sofrología con el público en general, es el manejo del estrés frente a los exámenes; notoriedad transmitida por el mundo deportivo y artístico. Todos los grandes atletas y actores optimizan su rendimiento gracias a la preparación mental.

Sentir que su corazón late demasiado fuerte, tener la sensación de no saber nada más, tener que recordar todo, tener ideas claras, concentrarse, preservar sus recursos, administrar su tiempo … Aquí hay algunos síntomas y algunos deseos descritos por sus clientes durante el examen.

¿Cómo aborda el trabajo de soporte de estos clientes? Sin duda ha notado que mientras personaliza su trabajo en torno a su cliente, generalmente orientará su protocolo de dos maneras diferentes:

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  • o bien su cliente aprueba un examen mientras quiere poner todas sus posibilidades de su lado y desea profundizar su dominio corporal y mental
  • o bien su cliente recuerda sus reacciones de discapacidad durante un examen anterior y tiene miedo de repetir esta experiencia.

Comprenderá que en el primer caso, el protocolo será más corto y simple que en el segundo, también es este tipo de protocolo el que se utilizará para las sesiones grupales.

El segundo caso lo llevará a trabajar en la reparación de las ansiedades de su cliente, luego puede configurar parte del protocolo como si se tratara de reparar una fobia.

Aprender a manejar el estrés para aprobar un examen es un trabajo que se realiza con el tiempo. Es obvio que no puede preparar a un cliente completa y completamente de la noche a la mañana, porque es la capacitación la que permitirá la efectividad de sus herramientas.

Pero, ¿qué pasa con aquellos clientes para quienes el estrés aumenta en el tramo final antes del examen? Diez días, ocho días, tres días antes de la prueba, lo llaman en pánico y solicitan una cita urgente. ¿Tiene sentido cerrar la puerta con el pretexto de falta de tiempo para entrenar? Negarse a recibirlo por falta de espacio en su planificación es plausible … Pero hacer que un cliente se sienta culpable porque lo hace demasiado tarde no es muy oportuno …

El sofrólogo está allí para transmitir herramientas adaptadas a su cliente, por lo que en una sesión ya puede hacer mucho. Puede tener la sensación de hablar con él como un entrenador deportivo, solo tendrá tiempo para darle la base de sus herramientas y algunos buenos puntos de referencia, y, por supuesto, ¡¡su gran aliento!

También puede conocer a clientes que acompañará en el primer modelo de protocolo, luego descubrirán ansiedades particulares con el enfoque de la fecha del examen y adaptará su trabajo.

Cualquiera que sea el tipo de soporte que elija para su cliente, serán apoyados, escuchados y motivados, y se irán con más conocimiento sobre ellos que cuando llegaron a su oficina o en su capacitación. Las herramientas que le ha dado le servirán a corto y largo plazo.

Autor: Juliette HUOT-FADDA, Sofróloga.