Vivimos un momento muy especial: encierro. Nuestros hábitos están alterados y nuestras relaciones con nuestros seres queridos también. No es fácil pasar todo el día encerrado en un departamento con sus hijos y su cónyuge. ¡Quieren tu atención cuando tienes que trabajar! Descubre un ejercicio de sofrología para ayudarte a descomprimir.

Lo ideal es poder aislarse. Ve al baño, al inodoro … donde estés seguro de que puedes quedarte 5 minutos sin que te lo pidan.

De pie, con los pies separados del ancho de la pelvis, los brazos al costado del cuerpo, los ojos están cerrados. Respirando por la nariz, cierra los puños, imaginando que tienes irritabilidad. Para ayudarte, puedes imaginar llevar maletas, bolsos, bolsas de basura en tus manos … Llenas de todo lo que te molesta. Aguante la respiración durante unos segundos con los hombros hacia arriba y hacia abajo. Tus brazos acompañan el movimiento y las «bolsas» también. Después de unos segundos, puede respirar fuertemente abriendo las manos. Al mismo tiempo, te imaginas que estás arrojando irritabilidad.

Puedes hacer esta misma secuencia 3 veces. ¡Cuanto más lo hagas, menos te sentirás dominado por la irritabilidad!