¡Para algunas madres, las sesiones de preparación para el parto no son suficientes para sentirse tranquilas, seguras y listas para el gran día! Ciertos métodos, como la sofrología, pueden permitir que las madres futuras y jóvenes acumulen herramientas y técnicas para convertirse en actores de su bienestar, de su nacimiento y para vivir su maternidad plena y serenamente.

¿Qué es la sofrología?

Creada en 1960 por el neuropsiquiatra Alfonso Caycedo, la sofrología se inspira en diferentes técnicas como el yoga, el zen, la hipnosis, los métodos de relajación … la sofrología le permite aprender a relajarse, liberar tensiones, adquirir un mejor autoconocimiento y enfrentar los desafíos de la vida cotidiana con más serenidad. Durante el embarazo, este método permite que la futura madre tome conciencia de su cuerpo y sus sentimientos, desarrolle el dominio de su respiración y desarrolle el vínculo de apego con su bebé.

¿Cuáles son los beneficios de la sofrología durante el embarazo y después del parto?

¡Los beneficios son numerosos! En el primer trimestre, las técnicas de sofrología le ayudarán a controlar la fatiga y las dolencias menores del embarazo (náuseas, dolores de cabeza, sueño, etc.).

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En el segundo y tercer trimestre, nos preparamos para el gran día trabajando en la visualización positiva de cada etapa del parto y aprendiendo técnicas de relajación y respiración para recuperar y controlar mejor el dolor de las contracciones, por ejemplo. Estos ejercicios también ayudan a controlar mejor el estrés y a desarrollar confianza en su capacidad para llevar a cabo pacíficamente este gran proyecto: el nacimiento de su hijo.

Después del nacimiento, la sofrología puede ayudarla a sobrellevar la fatiga, controlar sus emociones, prepararse para las separaciones, lidiar con el estrés y las dudas, encontrar el equilibrio, controlar mejor el regreso al trabajo y Desarrolla tu confianza.

Cómo se lleva a cabo una sesión de sofrología

La sesión comienza con un intercambio en torno a sus necesidades, su progreso y el progreso de su programa personal.

Luego, realizará algunos movimientos suaves de relajación dinámica para liberar mejor las tensiones corporales, así como ejercicios de respiración que le permitirán desarrollar su capacidad de recuperación y controlar mejor el dolor de las contracciones.

Luego puede ingresar al corazón de la sesión. Cómodamente instalado, acostado o sentado, puede dejarse guiar por la voz del sofrólogo en un estado de relajación profunda, cerca del sueño. En este estado de gran receptividad y dependiendo del objetivo de la sesión, podrá construir y ver sus imágenes de recursos, recargar sus baterías y alcanzar los objetivos que se ha establecido.
La sesión finaliza con un nuevo momento para intercambiar sus sentimientos y la entrega de un programa individualizado para guiar su práctica personal.
La idea es transmitirle, a lo largo de las sesiones, herramientas simples, efectivas y fáciles de integrar en su vida diaria de forma independiente.

¿Cuándo comenzar las sesiones?

Dependiendo de las necesidades, la sofrología se puede practicar al comienzo del embarazo para calmar el estrés, la ansiedad, aprender a manejar los exámenes médicos o incluso promover el sueño.

El trabajo de parto generalmente comienza durante el sexto mes de embarazo.

¿Es útil la sofrología si pedimos una epidural?

Si claro ! La sofrología le permitirá manejar los posibles miedos relacionados con la pose de la epidural, por ejemplo.

Las técnicas transmitidas también pueden ser útiles si la epidural no es tan efectiva como se esperaba o para manejar los dolores de parto antes de colocar la epidural. ¡También serán útiles para después del nacimiento!

Sin embargo, tenga en cuenta que la sofrología no es un sustituto de las clases de preparación de partería, sino que ofrece técnicas complementarias para ayudarla a prepararse para la llegada de su bebé.

¿Tienes que entrenar?

El entrenamiento es una de las leyes de la sofrología. El ser ideal para reproducir diariamente los ejercicios de visualización gracias a la grabación de audio de las sesiones ofrecidas por ciertos sofólogos.

Todo el equipo de Revista Sophrology se une a mí para desearle un hermoso embarazo y un hermoso nacimiento!

Autor: Julie LEMAIRE, Sofróloga.