Sofrología del deporte: desarrollo de la sensorialidad.

Sabemos que la imagen que tenemos de nosotros mismos, donde la idea que tenemos de ella está vinculada a lo que se llama autoconfianza. La sofrología, a través de los diferentes grados de relajación dinámica, se propone conquistar el cuerpo y su estado interior.

Además de trabajar en la imagen corporal, la disciplina permite a los atletas experimentar otros efectos que no sean la conciencia ordinaria, es decir, con una conciencia más aguda y sin las limitaciones de la vida cotidiana. o los desafíos de la competencia. Este entrenamiento los coloca en una posición para percibir con cierto desapego las sensaciones «crudas» en relación con la duda o el miedo.

La intención es lograr que los atletas acepten conscientemente lo que sienten, sin a priori o juicio. Luego, el día de la competencia, pueden romper el círculo de rumiantes y adoptar una postura dinámica mientras muestran lucidez. Este entrenamiento no tiene nada de mágico: la ansiedad o las preguntas están presentes, pero ya no tienen la misma fuerza de penalización.

CUERPO

Tener en cuenta el cuerpo a través de la relajación dinámica refuerza el principio de diferenciación (1). Es una cuestión para el estudiante de segundo año (2) darse cuenta del impacto que un evento externo o la acción de un tercero puede tener en lo que siente en la superficie y dentro de su cuerpo. Es a partir del sentimiento que la conciencia encontrará ideas, desarrollará razonamientos o construirá representaciones. En una situación competitiva, la acumulación de afectos hace que sea difícil distinguir el origen de una estimulación, ya sea positiva o no. Puede surgir confusión entre lo que depende de usted y lo que depende de los demás. Muy a menudo, atrapado en la euforia de la acción, una persona ve que las señales de audio, visuales y táctiles se cruzan y se acumulan. Este proceso alimenta el nerviosismo porque después de estos estímulos, la conciencia interpreta todos los sentimientos. El objetivo del método es que lleva al individuo, a través del principio de diferenciación, a hacer una representación justa de lo que está experimentando, sin ser invadido permanentemente por estímulos externos.

SENSORIALIDAD

La envoltura del cuerpo juega un papel destacado. Actúa como una barrera. Colocados en la piel, los órganos de los sentidos hacen posible la transición entre el exterior y el interior. La variación en el estrés durante las sesiones dirigidas por el sofrólogo le permite al atleta explotar toda su sensorialidad y tener capacidades de adaptación muy superiores a las que ha adquirido naturalmente.

La sofrología le ofrece a la persona dirigir su atención dentro de sí misma sin aislarla de su entorno externo inmediato. Es este movimiento el que le permite adaptarse a nuevos entornos o nuevas situaciones.

Cuando un atleta permanece fijo en la realidad externa sin tomarse el tiempo para preocuparse por lo que siente, piensa o quiere, se produce una acumulación de frustraciones. Además, incluso cuando está completamente entrenado, es poco probable que el atleta muestre consistencia en su rendimiento.

La sofrología promueve el acondicionamiento del atleta dentro de los límites donde los aspectos físicos, técnicos, tácticos y emocionales coexistirán. Fue en 1968, en los Juegos Olímpicos de Grenoble, que el doctor Raymond Abrezol dio a conocer la disciplina al preparar a tres esquiadores que fueron todos medallistas a partir de entonces. Creó la sofo-pedagogía mientras trabajaba en el desarrollo del método junto con el fundador Alfonso Caycédo. Fue el primero en integrar la relajación dinámica en el calentamiento utilizando activaciones energéticas.

Esto es lo que dijo Jean-Daniel Daetwyler (3), ganador de dos carreras de descenso de la Copa del Mundo y medallista en los Juegos de Grenoble: “La sofrología me trajo activos esenciales para la concentración durante las carreras y una buena relajación antes de las salidas. Gracias a las técnicas aprendidas, puedo mantener la calma en todas las circunstancias de la vida «.

Este tipo de preparación mental va más allá de la competencia. Permite a los atletas devolver el deporte a lo que realmente es: ¡un juego simple!

Laurent Favarel

(1) La piel de sí mismo – Didier Anzieu, Dunod 1995.

(2) Persona que practica la sofrología.

(3) Sofrología y deporte – Raymond Abrezol, Paperback 1988.

Foto: Caroline Colombo