Septiembre, regreso a la escuela, el estrés de los padres, el nerviosismo de los niños, las compras, los atascos en las carreteras o en los pasillos de los supermercados o incluso los frenesíes alrededor de esa ropa flanqueada por una marca o un producto esencial, promocionan por el «pub». A principios de septiembre, el término «regreso a la escuela» me habla más que nunca.

Un niño me hace pensar

Recientemente, una niña de 10 años, recibida en una consulta de sofrología, me preguntó por qué estamos hablando de volver a la escuela, cuando no dejamos de salir durante este período. ¡Aquí estoy muy aburrido de responderle, en mi implacable lógica adulta! Es cierto: salimos de vacaciones, salimos de compras, (a veces) salimos de nuestra calma hasta que salimos de nuestras bisagras, los niños salen de la familia …
Como el lobo disfrazado de abuela frente a una asustada Caperucita Roja, podría haber respondido: «Si salimos, mi pequeña, es para volver mejor» … pero no, decidí no dar ninguna explicación. , pero pensar por un momento, como un representante «digno» del mundo despiadado de los adultos!

La mirada del sofrólogo.

El regreso a la escuela ciertamente implica una recuperación, una exterioridad, actos voluntarios, salidas, desplazamientos. Sin embargo, esta exterioridad requiere una «preparación» previa o, para ser más precisos, interioridad. La relación con el mundo, con los demás, con el medio ambiente se construye sobre todo desde dentro.

Ahora, y ahí radica el problema, estamos constantemente separados de nosotros mismos; no contento con ser crónicamente arrancado, Recurrimos en fases agudas : regreso a la escuela, luego Halloween, luego Navidad, etc. Para tranquilizarnos, con gusto decimos «pero es por el bien de nuestros hijos» o «todos lo hacen, así que ¿por qué no yo?» «O» es divertirse, ya es bastante difícil «. La mente adulta es creativa cuando se trata de desarrollar argumentos para justificar sus debilidades o incluso su bajeza.

Peor aún, en nuestra reincidencia, imponemos patrones, actitudes o comportamientos personales inadecuados a nuestros hijos.. Ahora, todos los estudios convergen en el hecho de que nuestro modelo social no es probable que genere emociones positivas … por lo tanto, felicidad; por el contrario, este modelo provoca ansiedad y particularmente causa estrés, hiperactividad, conductas adictivas (por ejemplo, compras, moda, fumar en la universidad …), pérdida de puntos de referencia o valores (críticas al tamaño del teléfono en el teléfono). novia, ropa deportiva sin marca, etc.). Por lo tanto, según los estudios realizados en psicología positiva, el hecho de tener un objeto codiciado (por ejemplo, el último teléfono inteligente, el kit de marca …) aumenta el sentimiento de felicidad muy temporalmente y, en el orden de 2% (*) Por otro lado, trabajar por una causa humanitaria aumenta, por ejemplo, la sensación de satisfacción con la vida en casi un 40% … mientras ayuda a reducir nuestro estrés. (*) Ni siquiera estoy hablando del impacto ecológico del objeto codiciado, hecho en el otro extremo del mundo. Además, y a menos que me equivoque, ¡hasta la fecha no se ha realizado ningún estudio para medir el sentimiento de felicidad resultante de la compra de un objeto falsificado! (Humor …)

El retorno de la conciencia.

El retrato puede parecer oscuro. Sin embargo, hay muchas razones para ser optimista y esperar:
La misma palabra «regreso a la escuela» evoca el hecho de «penetrar» (del latín «intrare»): en otras palabras, descubrir, perforar, tocar … Entonces, ¿por qué no perforar nuestra conciencia, tocar nuestro condicionamiento y descubrir en nosotros buenos medios? ¿Más gratificante para nosotros mismos, para nuestros hijos y para nuestro medio ambiente que aquellos a los que estamos sujetos?

«Solo lo verás claramente mirando hacia adentro. Quien mira afuera, sueña. Quien mira dentro despierta «- Carl Gustave Jung

  • Primero escúchate (no eslóganes publicitarios, su pequeño confort o su pequeño ego!), para promover su propia conciencia emocional. Puede, por ejemplo, observar sus cambios de humor o comportamiento, identificando creencias y las posibles consecuencias para usted y su hijo. Luego identifique las ventajas de esta conciencia, sin ceder ante creencias o comportamientos (ejemplos: ciertas compras, ciertas palabras, ciertas actitudes, etc.).
  • Desarrolla tu sentimiento de satisfacción : a través de actividades relajantes realizadas personalmente y regularmente o ejercicios de atención plena. En este caso, el sentimiento de satisfacción debe diferenciarse de las sensaciones agradables (por ejemplo, masajes, buena comida, adicciones …) porque no permiten acumular recursos personales duraderos.
  • Formular objetivos. Considere una situación específica, por pequeña que sea, como un objetivo a alcanzar. Para hacer esto, divida sus metas en submetas. Piense en cualquier obstáculo como una oportunidad (ejemplo: activar nuevos recursos personales) y observe todos sus logros.
  • Desarrolle sus estados de «bienestar»: en otras palabras, cambie de actividades automáticas (televisión, correo electrónico, SMS, hábitos, actividades de «moda», etc.) a actividades gratificantes, que ponen a prueba sus habilidades y capacidades transformadoras. Para hacer esto, identifique actividades que puedan generar este estado, ponerse a trabajar y aumentar gradualmente la dificultad o complejidad de estas actividades. Paralelamente, es imprescindible reducir las actividades automáticas (ejemplo: solo encienda el televisor 3 veces por semana … o menos, si se trata de escuchar muchas malas noticias). La actividad automática también podría consistir en comprar sin pensar en una ropa de marca … mientras que la actividad gratificante podría consistir en trabajar unas horas en una asociación de creación de ropa ética o … para hacer una ropa. El proceso es ciertamente más tedioso, al menos en apariencia, ¡pero mucho más beneficioso y enriquecedor a largo plazo!
  • Deshágase de las inclinaciones de tiempo: regrese al momento presente y pase de la urgencia a la importancia.
  • Comparta estas reglas con sus hijos y seres queridos, ayudándoles a hacerlo.

En resumen, este último trimestre debería girar en torno a 3 principios básicos:

  1. asistencia : Tómese, por lo menos, 10 minutos al día para hacer, como mínimo, algunos ejercicios de respiración y tome un tiempo de interioridad o reflexión. Las técnicas básicas de la sofrología son respuestas particularmente apropiadas.
  2. responsabilidad y consistencia : preguntándose constantemente si la acción que realiza en un momento dado (por ejemplo: interrumpir o no escuchar una conversación para enviar un SMS … ¡quién puede esperar!) viene a cumplir sus objetivos y sus valores más profundos que lo impulsan.
  3. integración: Se trata de integrar todos los fenómenos positivos que se te ofrecen, así como a nivel psíquico (conciencia) como cuerpo. Inculque estos principios en sus hijos: seguramente se lo agradecerán.

(*) Dra. Ilona Boniwell – «Introducción a la psicología positiva» – Ed. Payot

Autor: Jean-Michel SCHLUPP, sofrólogo.