La sofrología a menudo se presenta como un enfoque sencillo, con herramientas sencillo y fácil integrarse en la vida cotidiana para relajarse.

De hecho, ¿qué podría ser más simple que sentarse, respirar, hacer movimientos corporales (que no son ni en el gimnasio ni en el yoga) y dejar que su imaginación hable, usando imágenes? Para algunos, se trata de no hacer nada. Sin embargo, aquí es donde se complica porque estas tres herramientas deben atraer la atención y la concentración.

Ciertamente no haga nada más que hacerlo bien, es decir, prestando atención al momento presente.

Lo que he notado más de una vez como sofólogo es que, en realidad, esta simplicidad confunde, molesta, perturba, desestabiliza, a veces incluso es incómoda. Este deseo de relajarse a cualquier costo también puede tener el efecto contrario. El camino hacia la simplicidad no es tan fácil de acceder como podría pensar.

Algunas personas no se atreven a admitirlo la primera vez, pero se sorprenden de su dificultad para relajarse. Sin embargo, esta capacidad para relajarse, descansar, la hemos tenido desde la infancia. Los bebés tienen esta habilidad innata para relajarse. Míralos con su edredón y / o su chupete, no es más que relajación.

Relajarse es una experiencia de aprendizaje. Nuestro cuerpo ya sabe cómo hacerlo, pero este mecanismo puede estar un poco alejado o enterrado: es suficiente para reactivarlo.

La mayoría de las veces, estamos en el «hacer», en el «actuar», en el «querer», y para comenzar, solo se nos ofrece no hacer nada, dejar que suceda …

La mayoría de las personas piensan que la relajación solo es posible cuando están de vacaciones o cuando están acostados y en silencio. Raramente piensan en relajarse durante el día, seguros de que no hay espacio para nada y, por lo tanto, el vacío. Todavía en movimiento, algunos de ellos vivos …

¿Cuáles son las dificultades más frecuentes?

La primera dificultad encontrada es aceptar cambiar su ritmo, reducir la velocidad con más frecuencia. lento ¡el ritmo agitado del día, permitiéndote tomar un descanso, distanciarte de un escritorio que se desmorona bajo los archivos, un buzón lleno de «emergencias» y poder cortar el cable con tu teléfono móvil! A veces, incluso sentarse o pararse, en silencio, con calma puede volverse incómodo. Es como ir en contra del grano de rendimiento exigido por la sociedad en la que vivimos.

Luego viene también la dificultad de reenfocarse en uno mismo, escucharse a uno mismo, escuchar las sensaciones, poner palabras en los sentimientos.

Muy a menudo, nos damos cuenta de que estamos tensos en el mismo momento en que nos relajamos. Y el hecho de aterrizar y soltar nuestro cuerpo nos hace conscientes de nuestras sensaciones y los músculos se relajan espontáneamente. Escuchar este cuerpo que a menudo nos habla (pero que rara vez escuchamos, excepto cuando comienza a ser doloroso o enfermo) tampoco es tan simple.

Mantenerse enfocado, solo estar allí, ocupar solo el momento presente, ser capaz de enfrentar el silencio son otras dificultades que a veces se mencionan.

Escucha, paciencia y perseverancia …

Por lo tanto, en su aparente simplicidad, la sofrología requiere una escucha real, una presencia real, y también paciencia, motivación, entrenamiento y repetición.

Podemos entender fácilmente que el músico necesita repetir escalas una y otra vez para dominar un instrumento musical, que el deportista entrena todos los días para progresar y lograr resultados, lo mismo ocurre con la escucha del cuerpo, concentración y relajación.

Pero para eso, debes aceptar ser un poco paciente, aceptar que no viene de inmediato y no desanimarte. Relajarse significa aceptar no tener el control de todo y también hacer espacio para lo inesperado y la sorpresa.

A pesar de la incomodidad al comienzo de la sesión, los beneficios que se sienten son a menudo significativos. Y estas palabras, que generalmente se malinterpretan: detenerse, detenerse, retirarse, la quietud, el silencio y la lentitud se convierten en una fuente de equilibrio, fuerza y ​​energía. La relajación puede permitirnos extraer de este momento de silencio una hermosa fuente de energía para comenzar nuestro día mejor.

Entonces, escuchemos nuestro cuerpo y nuestros sentimientos. Cuando nuestro cuerpo exige un poco de relajación o descanso, ¡escuchémoslo! y dejar de culparnos de nuestra inactividad temporal.

No es necesario estar al borde del agotamiento o la depresión para interesarse en la relajación. Tampoco es necesario esperar a las largas vacaciones en una isla paradisíaca para respirar.

¡Experimentemos la relajación diaria y sepamos acoger la simplicidad del momento!

Acepta la simplicidad de lo que se siente. Acepte la simplicidad de lo que está presente en nuestra vida diaria.

Autor: Laurence LE HENRY, Sofrólogo.