Doctor Andrew Weil, graduado en medicina y botánica de la Universidad de Harvard, ahora retirado, ha desarrollado un método inspirado técnicas yóguicas y sofrológicas para ayudarte a conciliar el sueño.

Un ferviente defensor de las técnicas naturales, retoma los conceptos de pranayama, una técnica respiratoria que cada yogui se dedica a su práctica, y que también encontramos en la sofrología.

Cada ejercicio en sofrología sincroniza la respiración con el movimiento.

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En el caso del método Weil, el ejercicio es muy simple ya que es suficiente para inhalar, bloquear la respiración y exhalar de acuerdo con un ritmo muy preciso.

Esta forma de controlar su respiración le permitiría conciliar el sueño en menos de un minuto.

Para obtener todos los efectos de este ejercicio de respiración, como en sofrología, es necesario un tiempo de entrenamiento.

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