¿Qué hacemos durante una sesión de sofrología? ¿Qué tipo de ejercicios?
¿Sabías que puedes practicar sofrología en otro lugar que no sea una práctica? ¿O que puedes practicar con un amigo? ¡Sophro Noticias revela todo sobre la sesión!
De hecho, en Francia, un país donde la sofrología ha estado de moda durante varios años, es cada vez más común ver a los sofrólogos interviniendo en diversas estructuras. Usted encuentra sofrólogos en las escuelas para ayudar a los estudiantes a prestar más atención. También son cada vez más numerosos en empresas donde el estrés se ha convertido en un verdadero problema de salud pública. Los hospitales recurren a los sofrólogos para los enfermos y el personal de salud. En casas de retiro, los sofrólogos ayudan a las personas mayores a dormir mejor… ¡Y los campos de aplicación están lejos de terminar allí!
¿Qué pasa durante una sesión?
Ya sea individual o colectivo, sesiones de sofrología tener lugar de la misma manera. Siempre divididos en tres etapas, comienzan con un tiempo de intercambio con el sofrólogo. Este paso le permite expresar sus necesidades y deseos, pero también le permite al sofrólogo saber su estado físico o emocional general.
Luego comenzará la parte más larga de la sesión: los ejercicios. Todo comienza con la «relajación dinámica». Estas son estimulaciones corporales asociadas con la respiración. Básicamente, podrías inspirar calma, arroja ira, desecha tus miedos … Luego vienen las «sofronizaciones». Esta vez, el sofrólogo guía con su voz visualizaciones de imágenes positivas. No hay que hacer ningún movimiento en particular, te acuestas o te sientas y simplemente te dejas llevar, guiado por la suave voz del sofrólogo.
Finalmente, la sesión termina nuevamente en un momento de intercambio que le permite expresar al sofrólogo los sentimientos experimentados durante la sesión. Estos intercambios se realizarán si lo desea o lo necesita, por lo que no es obligatorio expresarse.
¿Cuál es la diferencia entre sesiones individuales y grupales?
Si el curso de las sesiones sigue siendo el mismo, existen algunas diferencias entre el seguimiento individual y las lecciones grupales.
Individualmente, la sesión se personaliza en torno a un objetivo específico del cliente. Ejemplo: una mujer desea ser acompañada por un sofrólogo, porque tiene miedo de dar a luz. El sofrólogo lo interrogará sobre sus preferencias, sus gustos, para crear ejercicios a medida. Si amas el mar y odias las montañas, ¡sería difícil para ti relajarte durante una observación desde el pico de la montaña!
Sin embargo, durante una clase grupal, el sofrólogo optará por imágenes más generales. De hecho, sería difícil preguntar a 12 personas sobre sus gustos y preferencias. En este caso, el sofrólogo puede usar una memoria común a todos los participantes. Por ejemplo: una empresa solicita la intervención del sofrólogo para ayudar a los empleados a tener un mejor cohesión del equipo. El sofrólogo ofrecerá una visualización de una cena de fin de año (realmente experimentada por este grupo) donde los participantes pasaron un buen rato juntos.
Además, a diferencia de las sesiones grupales, las sesiones individuales le permiten expresarse con total confidencialidad. Las lecciones grupales tienen la ventaja de ser más baratas. De hecho, las dos formas de practicar cada una tienen sus ventajas. También es esta accesibilidad la que hace que la sofrología sea tan popular en Francia.
¿El sofrólogo interviene todo el tiempo?
Sí, el sofrólogo interviene a lo largo de una sesión. Esto dura aproximadamente una hora. Dirige los tiempos de discusión al comienzo y al final de la sesión, respetando la confidencialidad y el no juzgar. Responde a un código de ética que define su alcance de intervención y los límites de su práctica. Puede acompañar a una persona enferma, sabiendo que la sofrología en este caso es una técnica complementaria al tratamiento médico.
¿Quieres saber más? Nadie está mejor ubicado que un sofrólogo para explicarle la sofrología. ¡Lea aquí el testimonio de una sofróloga apasionada por su profesión!