No es ningún secreto que vivimos en una sociedad muy estresada y estresante. El insomnio y el estrés a menudo van de la mano: uno siendo la causa y la consecuencia del otro. De hecho, cuando estamos estresados, incluso si estamos muy cansados, la mente está tan tensa que, en lugar de "colapsar" en cuanto [...]
¿Dificultad para conciliar el sueño, noches inquietas, despertar frecuente o temprano? La sofrología puede ayudarlo a dormir mejor. ¡Aquí hay un ejercicio para probar esta noche! Para ganar serenidad a la hora de acostarse, aquí hay un ejercicio simple, aconsejado por la sofróloga Catherine Aliotta. De hecho, a la hora de dormir ya no tenemos [...]
En 2017, el 50% de los franceses duermen acompañados cada noche (encuesta INSV / MGEN). Si para la mayoría, esta presencia es sinónimo de calidez y confort, para ¼ de ellos dormir acompañados puede convertirse en una pesadilla. Ronquidos, movimiento, diferentes patrones de sueño, todo lo cual puede afectar seriamente la calidad del sueño. Con [...]
Dormir es una necesidad tanto para el cuerpo como para la mente. Proporcionar una cantidad mínima de tiempo para un sueño tranquilo es necesario y beneficioso. Dependiendo de los hábitos o de la situación, la hora de acostarse puede ser temprano o tarde, sin embargo, es importante mantener un ritmo regular. Cada edad corresponde a [...]
Doctor Andrew Weil, graduado en medicina y botánica de la Universidad de Harvard, ahora retirado, ha desarrollado un método inspirado técnicas yóguicas y sofrológicas para ayudarte a conciliar el sueño. Un ferviente defensor de las técnicas naturales, retoma los conceptos de pranayama, una técnica respiratoria que cada yogui se dedica a su práctica, y que [...]
Morfeo, dios del sueño, no abre los brazos tan fácilmente. Delphine Sudre, un sofólogo en Levallois, explica cómo la sofrología puede ayudar a encontrar noches bastante relajantes. ¿Por qué consultamos? Las personas que consultan a Delphine Sudre tienen una calidad de sueño deficiente. Por lo tanto, es importante recordar a todos la importancia de este [...]
A menudo mencionamos la contribución de la sofrología en el manejo de los miedos relacionados con los viajes aéreos. No hablamos de sus efectos positivos en las perturbaciones causadas por el desfase horario. The Hufington Post acaba de publicar un artículo de Catherine Aliotta, sofrólogo y presidente de la Cámara sindical de sofrología a propósito [...]
Incluso si el cambio al horario de invierno permitiera dormir una hora más durante la noche del cambio, esta modificación podría ser una fuente de estrés adicional para las personas con sueño difícil. Este es el caso de la joven que BFMTV seguido en un informe en la oficina del sofrólogo Catherine Aliotta. Para anticipar [...]
Este verano, el sitio company.lexpress.fr se centró en el estrés y la ansiedad relacionados con el trabajo y sus consecuencias sobre el sueño. El artículo producido destaca 5 situaciones profesionales que generan estos trastornos y el consejo del sofrólogo. Nathalie Bergeron Duval para lidiar con eso. Si ha tenido un altercado con un colega, si [...]
Un libro con muchos ejercicios y consejos para encontrar un sueño de calidad. Al igual que comer y beber, dormir es una actividad esencial, obligatoria incluso para vivir. Sin embargo, el sueño a veces es tortuoso y no puede ser domesticado tan fácilmente. Sin embargo, él sabe cómo venir a veces sin ser convocado. Él [...]
